|
|
Полезные утренние привычки участника ГТО
Если вы деятельный человек, если вы активно поддерживаете здоровый образ жизни, регулярно занимаетесь физическими упражнениями, являетесь участником Движения 2Готов к труду и обороне», и если хотите, чтобы ваш день прошел максимально продуктивно, а вы были полны сил и энергии, важно правильно организовывать свое утро.
1.Раннее пробуждение. Просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные дни.Привычка просыпаться в одно время, улучшает качество сна.
2.Проводить утро без гаджето.Проводите хотя бы пол часа без телефона. Вместо этого почитайте любимую книгу или напишите на листе бумаги план на день.
3.Легкая зарядка Утренняя тренировка поможет проснуться, увеличит активность и поможет сохранить энергию в течение дня.
4. Выпить стакан .воды По-настоящему проснуться и взбодриться помогает стакан теплой воды с лимоном.
5.Питательный завтрак Для продуктивного рабочего дня, здоровый сбалансированный завтрак — обязательное условием.
6.Открытые окна С утра полезно впустить в дом не только солнечный свет, но и свежий воздух, открыв окна и проветрив помещение.
